18 साल की उम्र के बाद ऐसे बढ़ाएं तेजी से हाइट : Height Kaise Badhaye

नमस्कार दोस्तों स्वागत है। आपका हमारे इस नए आर्टिकल में। आशा करता हूं आप हमारे आर्टिक को बहुत पसंद कर रहे होंगे और आप खुश ब स्वस्थ होंगे। आज का आर्टिकल आपके लिए बहुत ही खास होने वाला है। इस आर्टिकल में हम बहुत ही सामान्य समस्या जैसे हाइट का ना बढ़ना इसके बारे में बात करेंगे तथा इस समस्या को कैसे दूर करें इसके बारे में आपको पूरी जानकारी देंगे और बताएंगे की height kaise badhaye और height increase exercise ।

लोग अक्सर तरह तरह के प्रश्न गूगल पर सर्च करते हैं जैसे की Yoga to Increase Height With Pictures, Stretching Exercises to Increase Height, Leg Stretching Exercises for Height, Which Asana Works for Increasing Height, १८ साल के बाद हाइट बढ़ाने की दवा, हाइट बढ़ाने के लिए सुबह क्या खाना चाहिए, हाइट बढ़ाने के लिए क्या पीना चाहिए, हाइट बढ़ाने के लिए क्या क्या खाना चाहिए, हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज फोटो, हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज, हाइट कैसे बढ़ाए Exercises, जल्दी लम्बाई कैसे बढ़ाये, Lambai Kaise Badhaye, Lambai Badhane KI Exercise, Lambe Hone Ki Exercise, Lambai Badhane Ke Gharelu Upay, Height Kaise Badhaye in Hindi, Height Kaise Badhaye After 18, आदि। इन सबके उत्तर इस लेख में दिए गए हैं।

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अच्छी हाइट होना आपको बहुत ही अट्रैक्टिव बनाता है और आपको बहुत आत्मविश्वास देता है। अच्छी हाइट होने से आपको जॉब्स में फायदा मिलता है जैसे पुलिस की जॉब, इंडियन आर्मी की जॉब तथा और कई सारी जगह पर अच्छी हाइट होना आपके लिए बहुत ही महत्वपूर्ण हो जाता है। लेकिन कुछ लोगों को अच्छी हाइट प्राप्त करने में समस्या होती है। क्योंकि उनकी अनुवांशिकता, अच्छी डाइट ना होना, फिजिकल एक्टिविटीज ना करना, योग ना करना, आदि कारणों से कुछ लोगों में हाइट रुक जाती है या वह अपनी इच्छा के अनुसार हाइट प्राप्त नहीं कर पाते।

इसी समस्या को दूर करने के लिए और height kaise badhaye (height increase exercise) इसके बारे में हम इस आर्टिकल में आपको संपूर्ण जानकारी देंगे। बने रहिए हमारे आर्टिकल के साथ तथा हाइट को कैसे बढ़ाएं इसकी पूरी जानकारी प्राप्त करने के लिए हमारे आर्टिकल को अंत तक पढ़े।

जल्दी हाइट बढ़ाने के उपाय | Height Kaise Badhaye

अगर आपकी हाइट अच्छी हो तो आप बहुत ही अट्रैक्टिव दिखते हैं। और अच्छी हाइट होने के कारण से आपके अंदर आत्मविश्वास भी आता है। जिससे आप लोगों के बीच में आत्मविश्वास से भरे हुए दिखते हैं। सामान्यता हाइट बढ़ने की उम्र 18 साल से 20 साल या  18 साल से 25 साल तक भी हो सकती है । हाइट अच्छे खान-पान पर निर्भर करती है।

कुछ लोग हाइट को बढ़ाने के लिए बहुत सी मेडिसिंस का उपयोग करते हैं l जो कि शरीर के लिए नुकसानदायक होती है। लेकिन आयुर्वेदिक में लंबाई को बढ़ाने के लिए औषधियां उपस्थित है। जिनको खाने से तथा इनका सेवन करने से शरीर पर कोई भी प्रभाव नहीं होता है। तो आइए आज हम आपको ऐसी एक्सरसाइज तथा घरेलू उपाय के बारे में बताते हैं। जो आपकी हाइट बढ़ाने में लाभदायक होंगी और आपको अट्रैक्टिव बनाने में मदद करेंगे।

हाइट बढ़ाने के तरीके | Height Increase Exercise

योगासन

योग करने से आपका शरीर स्वस्थ रहता है और मजबूत रहता है। योग करने से आपकी मसल्स मजबूत रहती हैं। लंबाई को बढ़ाने के लिए ताड़ासन, भुजंगासन, त्रिकोणासन, आदि को करने से लंबाई में वृद्धि होती है। और शरीर चुस्त दुरुस्त रहता है। आइए अब हम इन योग के बारे में आपको बताते हैं।

 ताड़ासन

यह आसन बच्चों को कराना चाहिए। यह लंबाई बढ़ाने में मदद करता है। सिर से पांव तक खिंचाव पड़ने पर तथा नसों में खिंचाव होता है। जिससे बॉडी स्ट्रेच होती है। और लम्बाई बढ़ती है। तथा अन्य बीमारियों से भी छुटकारा मिलता है।

भुजंगासन

भुजंगासन से रीढ़ की हड्डी सीधी ब लचीली हो जाती है। और पीठ मजबूत रहती है। यह आसन अगर आप रोज करेंगे तो आपकी बॉडी मजबूत रहेगी और यह आसन आपको डाइजेस्टिव सिस्टम प्रॉब्लम तथा डिप्रेशन से दूर रहने में मदद करेगा और हाइट बढ़ने में मदद करेगा।

त्रिकोणासन

इस आसन को करने से आपके संपूर्ण पैर मजबूत होते हैं। और पसलियों में खिंचाव होता है। और इस आसन से टांगों में मजबूती आती है। और इसी प्रकार जब बॉडी में ज्यादा स्ट्रेच होता है तो स्ट्रेच के कारण बॉडी का विकास ब हाइट भी बढ़ती है।

लटकने की एक्सरसाइज

हाइट बढ़ाने के लिए प्रतिदिन लटकने वाली एक्सरसाइज या व्यायाम करना चाहिए। क्योंकि यह आपके लंबाई को बढ़ाने में मदद करता है। इससे रीढ़ की हड्डी सीधी होती है और खिंचाव के कारण लंबाई में वृद्धि होती है।

स्ट्रेचिंग करना

अगर आप अपने शरीर को स्ट्रेच करते हैं। तो या आपकी लंबाई को बढ़ाने में मदद करेगा। आप आपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो कर आपने शरीर को अपर को तरफ स्ट्रेच करें तथा अन्य स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज को भी सामिल कर अपनी हाईट को बढ़ा सकते हैं।

स्विमिंग करें

आपको स्विमिंग करने से भी बॉडी की हाईट बड़ने में मदद मिलती है। आप पानी में स्विमिंग या ड्राई स्विमिंग भी कर सकते हैं। ड्राई स्विमिंग को करने के लिए आप फर्श पर पेट के बल लेट जाओ और हाथ ब पैरों को ऊपर उठाओ और हाथ,पैरो को चलाएं जैसे कि आप पानी में तैर रहे हों। यह करने से भी आपकी लंबाई बढ़ती हैं।

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लंबाई बढ़ाने के घरेलू उपाय | Home Tips to increase Hieght

कम लंबाई होने से आप अपने कुछ सपनों को पूरा नहीं कर पाते हैं। लंबाई कम रह जाने के बहुत कारण हैं। लंबाई कम रह जाना एक जेनेटिक्स के कारण भी हो सकता है। लेकिन यह पूरी तरह से सच नहीं है। लंबाई कम रह जाने का कारण प्रेगनेंसी के दौरान की गई स्मोकिंग, नवजात शिशु की अच्छे से देखभाल ना होना, पैदाइश के वक्त कम बजन, अच्छा आहार न मिलना, बचपन में कमजोरी, आदि चीजों पर भी लंबाई का कम रह जाना निर्भर करता है।

खूब पानी पिये 

एक अच्छा आहार बगैर पानी के पूरा नहीं होता है। इसीलिए अच्छे आहार के साथ पानी का ज्यादा पीना भी बहुत महत्वपूर्ण होता है। जो कि शरीर में टॉक्सिक पदार्थ को बाहर निकालता है।

अश्वगंधा

अश्वगंधा में न्यूट्रिटिव तथा बहुत मिनरल उपस्थित होते हैं। जोकि हड्डियों को मजबूत करते हैं। और हड्डियों की डेंसिटी को बढ़ाते हैं। जो कि लंबाई बढ़ाने में मदद करता है। अगर आपको लंबाई में वृद्धि चाहिए तो आप अश्वगंधा का सेवन कर सकते हैं। अश्वगंधा का सेवन करने के लिए एक गिलास गर्म दूध में अश्वगंधा मिलाकर पी सकते हैं। जो कि आपके लंबाई बढ़ाने के सफर को आसान बनाने में मदद करेगा।

स्वस्थ आहार

शरीर को विकसित होने के लिए सबसे महत्वपूर्ण हमारी डाइट ही होती है। खान-पान अच्छा रखने से तथा स्वस्थ आहार लंबाई में वृद्धि के लिए मददगार साबित होता है। अपने आहार में दूध, मीट, हरी सब्जी, आदि का सेवन करें।

खेलकूद और एक्सरसाइज

एक्सरसाइज तथा खेलकूद हमरी बॉडी को ऐक्टिव रखते हैं। जिससे शरीर में ग्रोथ हार्मोन का लेवल बढता है। आपको सामान्य खेलकूद ब एक्सरसाइज करनी चाहिए।  जो आप को हाईट बढाने में सहायक प्रदान करेगा।

सूरज का प्रकाश

सूरज का प्रकाश विटीमिन D का अच्छा सोर्स है। सूरज की रोशनी हमरे शरीर में विटिमिन D की मात्रा को बढ़ता है। जो कि लंबाई बढ़ने में मदद करता है। शरीर में विटामिन D की मात्रा कम हो जाने पर हड्डियां कमज़ोर होम लगती हैं। जो की हमारी लंबाई को रोकती है। इस लिए विटीमिन D की कमी शरीर में न होने दें और इसकी कमी को पूरा करें।

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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQs)

मैं तेजी से लंबाई कैसे बढ़ा सकता हूं?

अच्छा खानपान ब अच्छी डाइट तथा रेगुलर एक्सरसाइज और व्यायाम कर तथा अच्छी नींद लेने से हाइट को तेजी से बढ़ाया जा सकता है।

1 हफ्ते में 5 इंच लंबाई कैसे बढ़ाएं?

एक हफ्ते में 5 इंच लम्बाई बढ़ाना तो संभव नहीं है फिर भी आप एक हफ्ते में लंबाई बढ़ाने के लिए ताड़ासन, वृक्षासन, भुजंगासन कर के लंबाई को बढ़ा सकते हैं ।

क्या मैं 18 के बाद 5 सेंटीमीटर लंबाई बड़ा सकता हूं?

18 के बाद लंबाई बहुत धीमी गति से बढ़ती है। लेकिन अच्छी डाइट,ब एक्सरसाइज, आदि कर के लम्बाई बड़ा सकते हो।

क्या मैं रातों-रात लंबा हो सकता हूं?

जी नहीं आप रातो रात लंबे नहीं हो सकते हैं।

कितनी उम्र तक हाइट बढ़ती है?

हाइट 20-25 की उम्र तक बढ़ती है । 

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निष्कर्ष 

तो दोस्तों यह था हमारा आज का आर्टिकल Height Increase Exercise और हाइट कैसे बढ़ाए। आशा करता हूं हमारा आर्टिकल आपको बहुत पसंद आए होगा और हमने अपने आर्टिकल (Height Increase Exercise) के जरिए आपको hieght kaise badhaye, इसकी पूरी जानकारी दी है और भी नए-नए टॉपिक्स पर आर्टिकल पढ़ने के लिए हमारी वेबसाइट पर रेगुलर बने रहिए धन्यवाद।